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            三高
            三高專區
            三高專區主要介紹三高基本常識,主要包括三高的癥狀, 三高的危害以及三高的飲食

            三高患者日常生活注意事項有哪些

            (本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/wenti/2020/0731/439.html)

            三高,就是高血壓、高血糖、高血脂。對于三高的治療,首先要控制血壓,選擇合理的降壓藥物,將血壓控制到140/80mmHg以下,最好是控制到120/80mmHg左右,是理想的范圍。高血脂是指膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白都明顯的升高。而高血脂的治療,首先要控制飲食,三高人群的飲食應注意哪些方面?低鹽、低脂飲食,不要吃太咸,不要吃油脂很高的食物,比如肉類、油炸、油煎、油熏,還有堅果類的食物。然后,合理的吃降血脂的藥物,比如他汀的藥物。如果是單純甘油三酯高,可以吃貝特類藥物來降低血脂。高血糖的治療就很復雜了。首先要控制飲食,不要吃任何甜性的東西,盡量的少吃面食,多吃蔬菜。選擇合理的降糖藥物,比如二甲雙胍、瑞格列奈、格列美脲、格列吡嗪等降糖的藥物,來把血糖控制到正常。

            1、控制飲食:

            三高患者切勿暴飲暴食
            三高人群要注意飲食平衡

            養成規律作息時間,按規律的飲食習慣,每日三餐定時定量,可適當的節制,減輕胰島負擔,切忌不能進行暴飲暴食。

            2、多運動:

            定時運動
            運動可以有效的三高

            運動是增強體質比較簡單方法,運動能增強心腦血管的功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。

            3、戒煙戒酒:

            煙酒會破壞三高的穩定
            三高人群要戒煙戒酒

            煙酒也是引發“三高”疾病的一個重大的誘因,其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等,同時應盡量減少喝酒,喝酒會導致血壓升高等到,所以要預防“三高”就得戒煙戒酒。

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            【俄色葉介紹】俄色葉生長在海拔3000~ 3500米高海拔的鮮水河流域地區的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區。土壤富含有機質及多種礦物質,由天然清純的雪水滋養生長,環境無污染,無須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產品, 產量稀少更顯得彌足珍貴。因此,長期以來俄色葉在藏區僅作為接待貴賓、節慶活動和專供土司、活佛以及貴族階層的奢侈飲品。

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